Voorkomen van sportletsels

Met deze tips loop je minder risico op letsels door het sporten:

 

  • ​Als je in de loop der jaren uit vorm en conditie geraakt bent, kan je niet meteen veranderen in een afgetrainde atleet.
  • Bouw je uithoudingsvermogen, lenigheid en spierkracht rustig en gedoseerd weer op, liefst onder deskundige begeleiding.
  • Blijf lenig. Maak rustig stretchen tot een dagelijkse routine, bijvoorbeeld bij het opstaan.
  • Besteed tijdens je work-out genoeg tijd aan opwarming en cooling down, door bijvoorbeeld enkele rondjes rustig te joggen.
  • Stretch achteraf niet intensief, want daardoor kan je beginnende problemen erger maken.
  • Weersta aan de verleiding om spieropbouwende middelen te nemen voor een snel resultaat.

 

Verschenen op 30 januari 2013 en herzien op 19 juni 2017 met medewerking van Vera De Groof, adviserend geneesheer (oorspr. Bron: dokter Luc Vanden Bossche, fysische geneeskunde, UZ Gent)

Contacteer ons

Algemene vragen en vragen over jouw ziekteverzekering

Online advies

Voor al jouw vragen over gezondheid en welzijn.