1. Ga minstens één keer per jaar naar de tandarts

• Ga minstens één keer per jaar naar de tandarts op controle, ook al heb je geen klachten.
• Kinderen gaan best twee keer.
• Ga je minder vaak, dan kan de tandarts minder snel ingrijpen bij tandproblemen. En dat kost dan weer in de portemonnee!

2. Poets minstens twee keer per dag

• Poets je tanden minstens twee keer per dag met tandpasta om tandplak optimaal te verwijderen.
• Poets zeker voor het slapengaan en wacht na het eten altijd een uur met tandenpoetsen. Zo voorkom je beschadiging aan het tandglazuur.

3. Kies voor tandpasta met fluoride

• Gebruik steeds tandpasta met fluoride.
• Het merk van de tandpasta maakt daarbij niet zoveel uit. Een goedkoop merk is even goed als een duur merk.
• Spuw je tandpasta na het poetsen uit zonder naspoelen of spoel met weinig water. Zo blijft de fluoride van de tandpasta langer in je mond en ben je beter beschermd tegen gaatjes.

4. Vervang je tandenborstel

• Vervang elke drie maanden je tandenborstel, zelfs als er nog geen tekenen van slijtage zijn.
• Koop een tandenborstel met medium haartjes of een elektrische tandenborstel.

5. Flos zeker een keer per dag, 's avonds

• Gebruik flosdraad, een piepklein borsteltje of een speciale tandenstoker om tandplak te vermijden. Na elke maaltijd blijven er kleine etensresten achter tussen je tanden.
• Flos altijd voor het poetsen zodat de fluoride ook tussen de tanden kan.

6. Spoel met water na het eten

• Suikers en zuren tasten je tanden aan. Drink daarom een glas water na de maaltijd of kauw op kauwgom met xylitol.
• Ook een stukje kaas of een ander ongesuikerd zuivelproduct zorgt voor bescherming.

7. Eet niet in kleine beetjes

• Eet maximaal vijf keer per dag.
• Iets in één keer opeten is beter voor je gebit, dan heel de dag door te knabbelen. Beperk snacks daarom tot maximaal twee per dag. Het tandglazuur heeft immers tijd en rust nodig om te herstellen.

8. Rook niet en vermijd stress

• Roken en stress hebben een negatief effect op de gezondheid van je tanden en mond.

9. Drink vaak water

• Drink zoveel mogelijk water om je dorst te lessen. Frisdranken, fruitsappen en alcohol bevatten een mix van suikers en zuren. Ze tasten je tandglazuur aan.

Samenvatting 

Doe dit elke dag:

• maximaal vijf keer gezond eten
• twee keer twee minuten poetsen
• een keer flossen of reinigen met speciale tandenstoker of rager

Doe dit elk jaar:

• koop vier tandenborstels of borstelkopjes voor een elektrische tandenborstel
• ga minimaal 1 keer op tandartsbezoek
• maak twee tandartsafspraken voor kinderen

Test je risico op gaatjes

• Doe de eenvoudige test