Waarom stoppen met roken

Hoeveel en hoelang je ook rookt, het is nooit te laat om te stoppen. Niet meer roken brengt altijd voordelen mee, hoe moeilijk het overwinnen van een tabaksverslaving ook lijkt. Je bereikt meer gezondheidswinst voor jezelf en voor de mensen in je omgeving. Maar ook op andere vlakken maak je winst. Je zal veel gemakkelijker afscheid kunnen nemen van je sigaretten als je je persoonlijk bewust bent van de voordelen van het stoppen. ​Welke van deze 10 voordelen zijn volgens jou de belangrijkste?

 

  1. Je volgt een goedkope verjongingskuur: je huid doorbloedt beter waardoor je minder rimpels krijgt dan als je wel zou blijven roken.
  2. Je ademt beter en je bent minder vlug buiten adem.
  3. Hoesten en fluitende ademhaling verminderen en/of verdwijnen.
  4. Je loopt minder kans op hartziekten.
  5. Je risico op bepaalde soorten kanker daalt (bv aan mond, slokdarm, longen).
  6. Je tanden verkleuren niet verder en je krijgt minder last van tandproblemen.
  7. Je boekt heel wat financiële winst. Als bijvoorbeeld een pakje sigaretten € 4,70 kost en je rookt een pakje per dag, dan bespaar je per jaar € 1711. En hiermee kan je heel wat andere leuke dingen doen.   
  8. Je kleren, haren, handen of adem ruiken frisser en niet langer naar sigaretten.
  9. Je reuk en smaakzin verbeteren. Je kan meer genieten van lekkere geuren en gerechten.
  10. Je boekt gezondheidswinst voor je gezin, familie of vrienden en geeft het goede voorbeeld. Wie zich in dezelfde ruimte als een roker bevindt rookt mee. Hij of zij ademt dezelfde kankerverwekkende stoffen in als de roker, alleen in mindere mate. Kinderen zijn bijzonder gevoelig voor tabaksrook (vaker ziek, meer last van problemen met de luchtwegen).

De 5 belangrijkste redenen volgens ex-rokers

Waarom stopten ex-rokers? Of waarom probeerden dagelijkse rokers te stoppen?

Dit is de top 5 van hun motieven:

  1. schrik voor de gevolgen van het roken op de gezondheid
  2. de kostprijs van tabak
  3. onder invloed van de omgeving
  4. zwangerschap of een geboorte
  5. gezondheidsproblemen

(Bron: gezondheidsenquête België 2008).

Nog véél meer voordelen aan stoppen

Er zijn natuurlijk nog veel meer goede redenen om de sigaretten af te wijzen gaande van een betere fysieke conditie tot betere sociale relaties.  Je bent geen slaaf meer van tabak, je wordt onafhankelijk. Vele voordelen voor je lichaam en gezondheid in het algemeen zijn al merkbaar op zeer korte termijn (na 20 minuten, 8 uur, 2 dagen, etc), maar ook op lange termijn.

  • Na 20 minuten
    Je bloeddruk en de bloedsomloop in je handen en je voeten verbeteren.
  • Na 8 uur
    De zuurstofvoorziening in je bloed wordt weer normaal.
  • Na 24 uur
    Je longen beginnen het slijm en de teer weg te werken.
  • Na 48 uur
    Je reuk en je smaak verbeteren.
  • Na 72 uur
    Je ademt vrijer en je bent minder snel buiten adem.
  • Na 2 tot 12 weken
    Je bloedsomloop in het algemeen verbetert.
  • Na 3 tot 9 maanden
    Bij het ademhalen hoest en ‘piep’ je duidelijk minder.
  • Na 1 jaar
    Je risico op een hartziekte is met de helft gedaald.
  • Na 2 jaar
    Je risico op een hartinfarct is nu even groot als voor iemand die niet rookt.
  • Na 5 jaar
    Je risico op een beroerte is met de helft gedaald. Ook het risico op kanker in je mond, slokdarm en blaas is met de helft verminderd.
  • Na 10 jaar
    Je risico op longkanker is met de helft afgenomen. Je risico op een beroerte is nu even groot als voor iemand die niet rookt.
  • Na 15 jaar
    Je risico op een hartziekte is even groot als voor iemand die niet rookt. Je kans op overlijden is nu praktisch even groot als voor iemand die nooit heeft gerookt.

 

Verschenen op 15 april 2011 en aangepast op 26 mei 2015 met medewerking van Stefaan Hendrickx en Katrijn Vandamme, stafmedewerkers tabakspreventie VIG

Wil je stoppen met roken?

Je kan voordelig bij onze erkende tabakologen terecht!

Contacteer ons

Algemene vragen en vragen over jouw ziekteverzekering