Rugstabilisatie

Bekijk een video met de beste oefeningen om je spierkorset rond je ruggengraat te versterken. Met deskundige uitleg van een kinesiste.
​​​​​​

De brug

​Met deze rugstabiliserende oefening oefen je alle spieren die je nodig hebt om je rug neutraal te houden. Buik-, rug-, bil- en heupspieren leren samenwerken om een stevig korset te vormen rond je ruggengraat.

niveaus:

 

Armen en benen heffen

​Deze oefening op handen en knieën traint je rug- en buikspieren in een onstabiele positie. Zo leer je je rug neutraal te houden in een moeilijke positie. Dit is een veilige stabilisatie-oefening die iedereen mag proberen.

 

Verschenen op 6 december 2010 met medewerking van Suzy Schorrewegen, licentiaat kinesitherapie en motorische revalidatie. Herzien op 15 september 2015 door Dominique Pincé, adviserend kinesitherapeut bij Bond Moyson.

Contacteer ons

Algemene vragen en vragen over jouw ziekteverzekering

Online advies

Voor al jouw vragen over gezondheid en welzijn.